​                  ጤና

ቤተሰብ የማህበረሰባችን የጀርባ አጥንት ነው። ባህላችን፣ ፍቅራችን እና አንድነታችን እጅግ ጠንካራ ነው። ይህንን ጥንካሬ ይበልጥ ለማሳደግ እና ትውልድን ለማሻገር፣ የራሳችንን እና የቤተሰባችንን ጤና በጋራ መጠበቅ ወሳኝ ነው። ዛሬውኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጀመር የራሳችንን እና የልጆቻችንን የወደፊት ህይወት ብሩህ ማድረግ እንችላለን። ጤናችንን ለመጠበቅ የሚረዱን ሁለት ዋና ዋና መንገዶች እነሆ፦

1. ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ

 ባህላዊ ምግቦቻችንን ማመጣጠን፦ እንጀራ፣ ሽሮ፣ ክክ፣ ምስር እና የተለያዩ ወጦች የባህላችን ውብ መገለጫዎች ናቸው። እነዚህን ምግቦች ስናዘጋጅ የዘይት፣ የቅቤ እና የጨው መጠናቸውን በመቀነስ ይበልጥ ጤናማ ማድረግ እንችላለን።

 አትክልት እና ፍራፍሬ ማዘውተር፦ በየቀኑ በምግባችን ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን (እንደ ጎመን፣ ሰላጣ፣ ካሮት፣ ቲማቲም) እና ፍራፍሬዎችን ማካተት በሽታ የመከላከል አቅማችንን ያጠናክራል።

 ውሃ በብዛት መጠጣት፦ የታሸጉ እና ጣፋጭ መጠጦችን ከመጠጣት ይልቅ፣ በየቀኑ በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣት ለሰውነታችን እና ለኩላሊታችን ጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው።

2. የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

 ከቤተሰብ ጋር አብሮ መንቀሳቀስ፦ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የግድ ጂም (Gym) መግባት ማለት አይደለም። በኮቴጅ ግሮቭ (Cottage Grove, Woodbury and Saint Paul Park area) በሚገኙ ውብ መናፈሻዎች (Parks) እና መንገዶች ላይ ከቤተሰብ እና ከልጆች ጋር አብሮ በእግር መጓዝ አሊያም ብስክሌት መንዳት ትልቅ የአካል እና የአእምሮ እረፍት ይሰጣል።

 ልጆችን ማበረታታት፦ ልጆቻችንን ከቴሌቪዥን፣ ከኮምፒውተር እና ከስልክ ስክሪን ርቀው ከቤት ውጭ እንዲጫወቱ እና የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እናበረታታቸው።

 ልማድ ማድረግ፦ በሳምንት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች (ከሶስት እስከ አምስት ቀናት) ላብ እስኪወጣን ድረስ እንቅስቃሴ ማድረግን የዘወትር ልማዳችን እናድርገው።

ጤናማ ቤተሰብ ጠንካራ ማህበረሰብን ይገነባል! ዛሬ በምንወስነው ጤናማ ውሳኔ የነገውን ትውልድ ጤንነት እናረጋግጥ። የሁላችንም ጤና የተጠበቀ ይሁን!